Ви спеціаліст із психічного здоров’я? Ви щодня працюєте з біженцями з України? Або знаєте установи та організації, які пропонують їм психологічну підтримку? Якщо так, то вас може зацікавити безкоштовний інструмент iFightDepression. Це набір спеціалізованих, клінічно досліджених семінарів з каталогу найкращих практик Європейської Комісії. Всі вони базуються на когнітивно-поведінковій терапії та доступні безкоштовно, зокрема українською та російською мовами.
Приєднуйтесь до 400 фахівців з психічного здоров’я, які використовують iFightDepression
За останній рік 400 спеціалістів із психічного здоров’я запровадили семінари tool.iFightDepression.com у своїй клінічній практиці. Це більше ніж один новий посібник з інструментів на день. Відомі в Європі інтернет-вправи для роботи над собою при симптомах депресії фінансувалися Європейською комісією з охорони здоров’я.
Семінари були доступні в Польщі й раніше, але інтерес до них значно зріс після кризи біженців в нашій країні та запуску програми допомоги “Підтримка психічного здоров’я українських біженців” (MESUR). Виявилося, що спеціалістам із психічного здоров’я важко підтримувати пацієнтів у процесі одужання, якщо вони не розмовляють їхньою рідною мовою. Корисним виявився інструмент, який дозволив використовувати спеціалізовані вправи, доступні не лише польською, але й українською чи російською мовами.
Варто зазначити, що хоча iFightDepression призначений для самостійної роботи, але доступ до платформи надає психолог, психотерапевт, лікар, спеціаліст із кризового втручання чи відновлення. Інструмент tool.iFightDepression.com, як і веб-сайт iFightDepression.com, належить до категорії, відомої як MHPSS, що означає “Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка”.
Виявіть симптоми депресії – безкоштовне самотестування
У багатьох країнах стандартні тести-анкети для виявлення симптомів депресії доступні майже в кожній клініці, але, на жаль, не в Польщі. Європейська Комісія профінансувала створення такої анкети українською та російською мовами. Під час візиту до сімейного лікаря з будь-яких інших питань у пацієнта може бути вже заповнена в приймальні анкета, яку лікар інтерпретує під час візиту. Якщо анкета вказує на депресію, лікар може використати цю інформацію в процесі діагностики і, можливо, призначити лікування або порекомендувати пацієнту звернутися до інших спеціалістів.
Перш ніж ця практика стане стандартною у Польщі, ми вже сьогодні можемо користуватися безкоштовним, загальнодоступним інструментом. Деякі люди відвідують сайт і проходять самотестування на депресію PHQ-9 або «Опитувальник здоров’я пацієнта» від імені іншої особи. Таким чином, вони не беруть участі у цифровому семінарі. Доступ до безкоштовних майстер-класів надає лише фахівець MHPSS. Інструмент iFightDepression базується на матеріалах когнітивно-поведінкової терапії, яка в Європі в національних рекомендаціях з лікування депресії згадується як фундаментальна основа лікування поряд із психофармакотерапією. Тому в Польщі цим інструментом першими зацікавилися ліцензовані психотерапевти Польської асоціації когнітивної та поведінкової терапії.
iFightDepression – доступні семінари
Що пропонує iFightDepression? Комплекс семінарів, з детальним описом яких можна ознайомитися нижче.
- Семінари 1 і 3 навчають технікам поведінкової активації за допомогою щоденника активності та вправ на планування позитивних дій заздалегідь. Їхня мета — допомогти пацієнтам у підвищенні активності та свідомому здійсненні позитивних дій.
- Семінар 2 стосується розладів сну, які часто пов’язані з депресією, і які, як було доведено, можна полегшити за допомогою цифрових втручань.
- Семінар 4 навчає користувачів, як вирішувати проблеми та розділяти великі завдання на прості підетапи.
- Семінари 5 і 6 зосереджені на негативних переконаннях і набутті альтернативних моделей мислення. Це класичний зміст когнітивно-поведінкової терапії, і хоча переваги використання цієї методики окремо не доведені беззаперечно, її ефективність у поєднанні з іншими описаними методами вважається добре доведеною.
- Семінар 7 (додатковий) для дорослих присвячений здоровому способу життя та управління депресією на робочому місці.
- Семінар 8 (додатковий) для молоді присвячений соціальній тривожності та побудові стосунків.
- Семінари 9 та 11 (додаткові) призначені для людей з досвідом біженців, допомагають їм впоратися з травмою, втратою та розвинути психологічну стійкість і витривалість.
Психологічна освіта в школі
iFightDepression не замінює лікування, але може супроводжувати одужання. Використання цього психоосвітнього інструменту постійно розширюється. До використання iFightDepression заохочують, зокрема, вчителі та педагоги. Причиною цього є тривала складна ситуація українських школярів, які навчаються в Польщі, і тривала криза психічного здоров’я, яка вже відображена в польських школах. Інструмент можна перемикати з польської на українську, англійську та інші мови. Програма допомагає вчителям говорити про труднощі своїх учнів. Вона може бути корисною у щоденній роботі для тих, хто хоче активно реагувати на прояви кризи психічного здоров’я у своєму оточенні та зміцнювати здоров’я учнів. iFightDepression також може бути використаний як попереджувальний елемент у шкільних психолого-педагогічних кабінетах.
Стаття створена на основі інформації, наданої Академією спеціальної педагогіки ім. Марії Гжегожевської у Варшаві.