Психологічна підтримка біженців

Війна в Україні – це драматичний час. Велике значення тут має психологічна допомога. Якщо вам або комусь із ваших близьких потрібна психологічна порада чи підтримка, нижче ми маємо список рішень та організацій, до яких ви можете звернутися. Усі наведені нижче пропозиції підтримки безкоштовні.

Перший крок

Часто перший крок здається найважчим для стрибка. Якщо ми не знаємо, де шукати психологічної підтримки, ми можемо почати з нашої карти допомоги. Все, що вам потрібно зробити, це ввести назву міста та вибрати категорію Психолог у Типі необхідних/пропонованих послуг. Таким чином ви дізнаєтесь, де такий тип підтримки пропонується найближче до вашого місця розташування.

Гарячі лінії

Нижче наведено список організацій, які надають консультації та екстрену психологічну допомогу телефоном:

• 22 255 22 02 — Словоипоміч — гаряча лінія для жінок та мігрантів Польського Міграційного Форуму. Працює щодня з 12:00 до 18:00.
• +48 786 674 005 — психологічна лінія Фонду Zustricz працює з понеділка по п’ятницю з 09:00 до 18:00.
• 22 290 43 86 — call center Фонду Instytut Wolności, співбесіда з психологом українською мовою можлива з 09:00 до 17:00, понеділок – п’ятниця.
• +48 888 887 988 — телефон Фонду Фемінотека для жінок, які зазнали насильства, допомога українською мовою надається з 14:00 до 17:00.
• +48 800 107 777 — гаряча лінія Центру Прав Жінок, психологічна підтримка жінок у вівторок 10:00-14:00 та четвер 14:00-18:00, пропонується психологічна допомога, семінари та групи підтримки.
• 116 111 — телефон довідки для дітей та молоді українською мовою, з понеділка по п’ятницю з 14.00 до 20.00. Ви можете зв’язатися за допомогою форми.
• 800 108 108 — телефон підтримки Фонду Nagle Sami, доступний у понеділок, вівторок та четвер з 17:00 до 20:00, підтримка українською, російською та польською мовами.
• +48 733 200 501 — телефон довіри Фонду Психологічної Допомоги та Соціальної Просвіти Разом, інформація про години роботи телефону розміщена на сайті.

Ви можете знайти більше корисних номерів тут.

Онлайн консультація

Багато організацій, крім стаціонарних консультацій, надають допомогу у формі онлайн-зустрічей. Завдяки цьому рішенню люди з інших міст мають більший доступ до професійної підтримки. Попередня реєстрація обов’язкова. Дистанційні консультації надають:

Польський Міграційний Форум, який пропонує необмежену кількість зустрічей зі спеціалістами. Консультації доступні багатьма мовами, онлайн або особисто. Стаціонарні зустрічі та семінари проводяться у Варшаві.

➡️ реєстрація: за телефоном: +48 692 913 993 або e-mail: [email protected]

Асоціація Integracja Europa – Wschód надає психологічну підтримку після попереднього телефонного зв’язку.

➡️ реєстрація: за телефонами: +48 573 338 377 або +48 413 039 257, Viber: +48 789 085 083

Фонд Twarze Depresji пропонує дистанційні психіатричні та психологічні консультації для дітей та дорослих.

➡️ реєстрація: через форму

Mental Health Helpline пропонує безкоштовні консультації для людей з України та асистентів у формі кризових втручань, індивідуальної та групової підтримки.

➡️ реєстрація: через контактну форму

Фонд Zustricz надає підтримку у формі дистанційних психологічних консультацій та стаціонару в Кракові.

➡️ реєстрація: на гарячу лінію психологічної допомоги +48 786 674 005 або на електронну адресу: [email protected]

Фонд Instytut Wolności пропонує онлайн та телефонну підтримку у формі кризового втручання та психологічних зустрічей. У виняткових випадках можлива консультація психіатра.

➡️ реєстрація: контакт з кол-центром: +48 22 290 4386

Інститут Психічного Здоров’я

➡️ реєстрація: онлайн реєстрація на сайті або за телефоном: +48 737 335 769

TwójPsycholog.pl — база даних спеціалістів, які пропонують психологічні консультації.

➡️ реєстрація: прямий контакт телефоном / e-mail після вибору конкретного спеціаліста або записи польською мовою за допомогою календаря

Стаціонарні консультації

Більшість сайтів допомоги на місці вимагає попередньої реєстрації. Перш ніж повідомляти, варто перевірити, які форми допомоги пропонуються, кому ця допомога призначена, скільки зустрічей можна використовувати та якими мовами надається підтримка.

ВАРШАВА

Фонд Ocalenie — запис на психологічні консультації та психотерапію здійснюється в офісі Центру Допомоги Іноземцям, вул. Krucza 6 / 14a, електронною поштою: [email protected] або телефоном: 22 828 04 50, з понеділка по п’ятницю, з 9:00 до 17:00.

Варшавський Дім Під Фонтаном крім надання підтримки у формі самодопомоги, варшавський Дім Під Фонтаном запустив гарячу лінію для отримання інформації про заклади, що пропонують безкоштовну психологічну та психіатричну підтримку у Варшаві за номером телефону: +48 690 890 969. Гаряча лінія працює з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:00.

Установи, що пропонують психологічну підтримку у Варшаві.

КРАКІВ

Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Krakowie з 08:00 до 20:00, надає психологічну допомогу українською або російською мовами в штаб-квартирі Центру на вул. Radziwiłłowska 8b. Допомога польською мовою доступна цілодобово в Центрі або за телефоном 12 421 92 82.

Центр Першої Психологічної Допомоги надає безкоштовну психологічну допомогу українцям, зустрічі присвячені дорослим і дітям. Консультації відбуваються в п’яти пунктах Кракова: ul. Śniadeckich 5, ul. Stanisława Rostworowskiego 13, al. Jana Pawła II 232, ul. Aleksandry 1 i ul. Zielony Dół 4.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Кракові.

ВРОЦЛАВ

Фонд Prodeste пропонує, зокрема, зустрічі в рамках кризового втручання, онлайн або стаціонарно за адресою: ul. Початкова школа 6. Контакт: 71 726 66 99 або електронна пошта: [email protected]

Калейдоскоп Культур надає першу допомогу у формі кризових інтервенцій для людей з України та людей, які займаються допомогою. Телефон українською мовою: +48 530 664 905.

Установи, що пропонують психологічну підтримку у Вроцлаві.

ГДАНСЬК

Центр Підтримки Мігрантів надає, серед іншого, психологічну допомогу, запис на консультації відбувається шляхом відвідування пунктів: у Гданську, вул. Gdynia Kosynierów 11/1 та в Tczew на ul. Короткий 9/10.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Гданську та Гдині.

ПОЗНАНЬ

Міжнародний Фонд OPEN пропонує індивідуальну психологічну допомогу дітям, підліткам та дорослим, подати заявку можна заповнивши форму.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Познані.

ЩЕЦИН

Асоціація «Мі-Грація» надає психологічну та інформаційну підтримку переселенцям.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Щецині.

ЛОДЗЬ

Фонд Uwolnienie керує Центром Психічного Здоров’я в Лодзі на вул. Inowrocławska 5a, пропонує безкоштовні психологічні та психіатричні консультації. Звертайтеся за номером: 42 640 62 40 або електронною поштою [email protected].

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Лодзі.

БИДГОЩ

Інтеграційний Центр для Іноземців у Бидгощі ADRA надає допомогу у формі індивідуальних зустрічей та психологічних семінарів.

Фонд Emic у Бидгощі пропонує, серед іншого, психологічну підтримку.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Бидгощі.

ЛЮБЛІН

Хомо Фабер – Люблінський Комітет Соціальної Допомоги для України, серед іншого, надає психологічну допомогу дітям і дорослим.

Асоціація Natanaleum пропонує психологічну допомогу українською, польською та російською мовами, а також майстер-класи для дітей та групу підтримки для мам.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Любліні.

БІАЛИСТОК

Товариство «Амікус» надає допомогу біженцям з України в рамках Регіонального Центру Допомоги Жертвам злочинів у Білостоку та Фонду Правосуддя. Ви можете отримати негайну психологічну, психіатричну та терапевтичну допомогу.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Білостоці.

ЖЕШУВ

Центр Підтримки Біженців УВКБ ООН забезпечує безпечне місце, де співробітники надають підтримку, зокрема психологічну.

Фонд “Медики за Здоров’я”, яка займається допомогою людям з України, також запустила Центр Діагностики та Психотерапевтичної Допомоги психологічну підтримку в Центрі діагностики та психотерапії Help, що на вул. Dąbrowskiego 33a.

Установи, що пропонують психологічну підтримку в Жешуві.

Допомога веб-порталів

Швидко зв’язатися зі спеціалістами з питань психічного здоров’я або онлайн-групами підтримки можна через спеціальні портали, наприклад:

• tellme.com/ua — платформа психологічних консультацій
• Проект ПОРУЧ — онлайн-група підтримки для підлітків, батьків та вчителів
• Спільно – UNICEF — платформа підтримки ЮНІСЕФ, призначена для українських сімей з дітьми. Працює телефон психологічної допомоги: +48 222 552 202
• Польська Асоціація Терапії EDMR — база терапевтів, які практикують форму психотерапії EMDR (eye movement desensitization and reprocessing), тобто «терапія десенсибілізації та обробки через рух очей». Ця форма психотерапії використовується, зокрема, при лікуванні травм. На сайті можна знайти терапевтів, які пропонують стаціонарні та онлайн зустрічі.
• Helping Hand Mental Help Platform — веб-сайт і додаток з інформацією про психічне здоров’я, дозволяє зв’язуватися з терапевтами онлайн. Люди, які потребують допомоги у зв’язку з війною, можуть скористатися безкоштовною психологічною підтримкою через додаток.
• Give And Get Help — онлайн платформа підтримки, допомога у вигляді чату, групи підтримки, можливість контакту з фахівцями.

Допоміжні матеріали

В рамках самодопомоги та доповнення терапевтичного процесу рекомендуємо використовувати такі матеріали:

• Тінейджерів Острів — подкаст для підлітків, який допомагає подолати психологічні труднощі життя на війні та особливе місце, де можна відірватися від небажаної реальності.
• СПІЛЬНОТЕКА — каталог освітніх посібників та сайтів з брошурами про психічне здоров’я дітей та підлітків.
• Методи самодопомоги — збірка інформації та технік самодопомоги при ПТСР.
• Посібники, вебінари, техніки самодопомоги — база матеріалів.
• Платформа PTT EMDR — колекція корисних посібників для завантаження, включаючи посібник «15 кроків відновлення» для сімей.

• Про посібник Child Mind Instutite — як допомогти дітям пережити травматичні події.
• Посібник для волонтерів — інформація про місця, де пропонують підтримку волонтерам.